Τετάρτη, 5 Σεπτεμβρίου 2018

Καλοκαίρι 2018: Έρευνες και συμπεράσματα

α. Καλοκαίρι 2018: Το Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας για τον Καρκίνο, Το Αμερικανικό Ινστιτούτο για την Έρευνα του Καρκίνου, Το Wereld Kanker Onderzoek Fonds και το Ταμείο Έρευνας για τον Καρκίνο του Hong Kong δίνουν στην δημοσιότητα την τρίτη παγκόσμια έκθεση εμπειρογνωμόνων για τον καρκίνο που συνοψίζουν παγκόσμιες μελέτες δεκαετιών. Η έκθεση περιλαμβάνει τις δέκα πιο σημαντικές αρχές πρόληψης του καρκίνου εκτός της αποχής από το κάπνισμα. Οι δέκα αυτές συστάσεις πρόληψης του καρκίνου εκτίθενται συνοπτικά και εκλαϊκευμένα στο http://www.aicr.org/…/what-you-can-…/10-recommendations.html
1. Διατηρήστε κανονικό βάρος
2. Μην κάνετε καθιστική ζωή. Να αθλείστε έντονα επί 30 λεπτά ημερησίως ή με μέτρια ένταση επί 60 λεπτά ημερησίως.
3. Αποφύγετε τα σακχαρούχα αναψυκτικά και τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη και λίπος.
4.Η διατροφή σας πρέπει να βασίζεται στα λαχανικά,φρούτα, τα δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια (ιδιαίτερα φασόλια).
5. Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινων κρεάτων όπως το βόειο κρέας, το χοιρινό και το αρνί (έως μισό κιλό μαγειρεμένο κόκκινο κρέας ανά εβδομάδα) και αποφύγετε πλήρως τα κατεργασμένα κρέατα όπως το ζαμπόν και τα λουκάνικα.
6.Μην καταναλώνετε καθόλου αλκοόλ ή εάν αυτό δεν είναι εφικτό περιορίστε το σε μία μερίδα ποτού ημερησίως εάν είστε γυναίκα και δύο ποτά ημερησίως εάν είστε άνδρας.
7. Περιορίστε την κατανάλωση αλμυρών τροφίμων.
8. Μην βασίζεστε σε συμπληρώματα διατροφής για να προστατευτείτε από τον καρκίνο αλλά σε σωστές αρχές διατροφής.
9. Νέες μητέρες: Θηλάζετε τα παιδιά σας.
10. Καρκινοπαθείς: Ακολουθήστε τις παραπάνω αρχές διατροφής και καθημερινότητας για την πρόληψη υποτροπών.

β. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Mayo Clinic proccedings, στο τεύχος Ιουνίου 2018 (Xin He, MD και συν. Volume 93, Issue 6, Pages 709–720),οι δείκτες θνησιμότητας δεν είναι αυξημένοι σε υπέρβαρους ανθρώπους χωρίς κεντρική εναπόθεση λίπους. Μάλιστα οι υπέρβαροι άνδρες χωρίς κεντρική εναπόθεση λίπους είχαν χαμηλότερους δείκτες θνησιμότητας. Παρά το γεγονός ότι είναι πρώιμο να εξαχθούν τελειωτικά συμπεράσματα, η έρευνα αυτή που περιέλαβε 14.299 συμμετέχοντες, αναδεικνύει τον καθοριστικό ρόλο που έχει ο τρόπος που κατανέμεται το λίπος στο ανθρώπινο σώμα, όταν επιχειρείται η αξιολόγηση των κινδύνων που συνδέονται με το υπερβάλλον βάρος. 
Πως θα δείτε εσείς και η οικογένειά σας εάν έχετε κεντρική εναπόθεση λίπους:
Παίρνετε μεζούρα ραπτικής. Βγάλτε τα παπούτσια σας και σταθείτε ξυπόλυτοι με γυμνή κοιλιά. Χαλαρώστε και εκπνεύστε. Μετρήστε τη μέση σας στο επίπεδο του ομφαλού. Βεβαιωθείτε ότι η μεζούρα είναι παράλληλη προς το έδαφος. Η περιφέρεια μέσης πρέπει να είναι στους άντρες κάτω από 101 εκατοστά και στις γυναίκες κάτω από 89 εκατοστά.Σε αντίθετη περίπτωση παρουσιάζετε κεντρική εναπόθεση λίπους.
γ. Σύμφωνα με έρευνα που περιέλαβε 11022 άτομα, έγινε στη Μayo Clinic (Daniel V. Dudenkov και συν.) και δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Μayo Clinic Proceedings (June 2018 Volume 93, Issue 6, Pages 721–730), όταν τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα είναι κάτω από 20 ng/mL, αυξάνει η θνησιμότητα ανεξαρτήτως αιτιολογίας. Η βιταμίνη D παράγεται στο σώμα μετά από απευθείας έκθεση του δέρματος στο φως του ήλιου. Η ιδανική ώρα έκθεσης στον ήλιο είναι 1000-1030 το πρωί. Τα αντηλιακά προϊόντα μειώνουν δραματικά τη σύνθεση της βιταμίνης.
https://www.mayoclinicproceedings.org/…/S0025-619…/fulltext…
δ. 15/08/2018, New England Journal of Medicine: Σύμφωνα με μελέτη (Yang Hu και συν.) που περιέλαβε περισσότερους από 170.000 άνδρες και γυναίκες, τα άτομα που παχαίνουν μετά την διακοπή του καπνίσματος έχουν σημαντικά μειωμένη θνησιμότητα παρά την αύξηση του κινδύνου που διατρέχουν να προσβληθούν από διαβήτη. Πρώην καπνιστές που πήραν πάνω από 10 κιλά είχαν 67% μείωση της καρδιαγγειακής θνησιμότητας και 50% μείωση της συνολικής θνησιμότητας, σε σχέση με τους αμετανόητους καπνιστές. 
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1803626
ε. Πολλές γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση υποδέχονται με ανακούφιση, όταν αυτό συμβαίνει, την επανέναρξη της περιόδου. Αυτό ωστόσο είναι λάθος. Σύμφωνα με μετα-ανάλυση που περιέλαβε 40.000 γυναίκες και δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Internal Medicine στις 06/08/2018 μεταξύ των γυναικών με μετεμμηνοπαυσιακή αιμορραγία, ο κίνδυνος για καρκίνο του ενδομητρίου είναι 9% (Megan A. Clarke και συν.) και το καρκίνωμα αυτό πρέπει οπωσδήποτε να αποκλειστεί.
https://jamanetwork.com/…/jamainte…/article-abstract/2695509
Περισσότερες πληροφορίες στο https://www.facebook.com/DrAnastasiaMoschovaki/ 

Δευτέρα, 30 Απριλίου 2018

Άνοιξη 2018: Πως θα αυξήσετε το προσδόκιμο επιβίωσής σας, συμπληρώματα τσαγιού και παρενέργειες



1. Σύμφωνα με έρευνα που έγινε σε Αμερικανούς στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ και περιέλαβε 78000 γυναίκες και 44000 άντρες, πέντε μόνο υγιεινές συνήθειες και συγκεκριμένα 1. Η υιοθέτηση καλής διατροφής με λήψη της συνιστώμενης ποσότητας φρούτων λαχανικών ξηρών καρπών, δημητριακών ολικής αλέσεως, πολυακόρεστων λιπαρών οξέων  (μπορείτε να δείτε τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα ανάλογα και με τις διατροφικές σας προτιμήσεις στο https://www.choosemyplate.govκαι ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (μπορείτε να δείτε τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα ανάλογα και με  τις διατροφικές σας προτιμήσεις στο https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/) και ταυτόχρονο περιορισμό κόκκινου κρέατος ζάχαρης άλατος 2. Η αποχή από το κάπνισμα 3.Η συστηματική άσκηση μέτριας-υψηλής έντασης επί 3,5 ώρες εβδομαδιαίως 4. Η μέτρια πρόσληψη αλκοόλ και συγκεκριμένα ένα ποτό ή λιγότερο ημερησίως για τις γυναίκες και δύο ποτά ή λιγότερο ανά ημέρα για τους άνδρες. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή https://www.myvmc.com/tools/standard-drinks-calculator για να υπολογίσετε τον αριθμό των ποτών που καταναλώνετε ανάλογα με την περιεκτικότητά του σε αλκοόλ, την οποία μπορείτε να υπολογίσετε διότι αναγράφεται υποχρεωτικώς στη συσκευασία του προϊόντος. Στην επιλογή χώρας βάλτε USA 5. Το φυσιολογικό βάρος σώματος με δείκτη μάζας σώματος 18,5 έως 24,9 (μπορείτε να υπολογίσετε το BMI σας στο https://www.allianzworldwidecare.com/en/support/health-and-wellness/bmi-calculator/), αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής επί τουλάχιστον μία δεκαετία. Συγκεκριμένα οι γυναίκες που δεν υιοθετούσαν καμία από αυτές τις συνήθειες στην ηλικία των πενήντα είχαν προσδόκιμο ζωής 79 έτη και οι άνδρες 75,5 έτη. Με τις πέντε αυτές υγιεινές συνήθειες το προσδόκιμο ζωής στις γυναίκες γίνονταν 93,1 χρόνια και στους άντρες 87,6 χρόνια. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Circulation στις 30/04/2018.

https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/healthy-habits-can-lengthen-life

2. 18/04/2018: Η λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού μπορεί να σχετίζεται με ηπατική βλάβη, σύμφωνα με νέα έρευνα της Ευρωπαϊκής Αρχής για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA). Οι κατεχίνες από εγχύσεις πράσινου τσαγιού είναι γενικά ασφαλείς και ευεργετικές για την υγεία. Ωστόσο, η συγκέντρωση των κατεχινών σε συμπληρώματα διατροφής που συχνά χρησιμοποιούνται για τόνωση ή αδυνάτισμα μπορεί να είναι εξαιρετικά υψηλή σύμφωνα με τις έρευνες της ΕFSA και να προκαλέσουν προβλήματα υγείας.

https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/180418

3. Σύμφωνα με μελέτη που περιέλαβε 2.794.852 πολίτες από τα εθνικά μητρώα της Δανίας (Fenn και συν/Department of Psychiatry and Behavioral Sciences, University of Washington, Seattle, WA, USA και Department of Public Health, Aarhus University, Aarhus, Denmark) και δημοσιεύτηκε στις 10/04/2018 στο επιστημονικό περιοδικό Lancet, οι άνθρωποι με ιστορικό τραυμάτων κεφαλής που προκάλεσαν τραυματική βλάβη του εγκεφάλου έχουν υψηλότερο κίνδυνο άνοιας. Η υπέρταση, ο διαβήτης, η κατάθλιψη, που αποτελούν χρόνιους παράγοντες κινδύνου για άνοια, πρέπει να τυγχάνουν άριστης ιατρικής αντιμετωπίσεως στους ασθενείς αυτούς. Η τραυματική βλάβη του εγκεφάλου (TBI) ορίζεται ως προσβολή του εγκεφάλου από εξωτερική μηχανική δύναμη, που οδηγεί σε διάσειση ή μεταβολή του επιπέδου συνείδησης ή βλάβη γνωστικών, σωματικών και ψυχοκοινωνικών λειτουργιών σε προσωρινή ή μόνιμη βάση.Συνήθη αίτια είναι τα τροχαία ατυχήματα, τα σπορ, τα εργατικά ατυχήματα, τα ατυχήματα λόγω μέθης, η ενδοοικογενειακή βία.

https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(18)30065-8/fulltext

4. Δείτε στο video γιατί η μεσογειακή διατροφή είναι το διατροφικό μοντέλο που συνιστάται για την άριστη τροφοδότηση των ενεργειακών αποθηκών του σώματος. 
Για έρευνες που αφορούν την πρόληψη και περισσότερες πληροφορίες στα https://www.facebook.com/DrAnastasiaMoschovaki/ και https://twitter.com/amoschovaki
Όλες οι ιστοσελίδες πρόληψης του ιατρείου εκτίθενται παραπλεύρως. 

Τετάρτη, 3 Ιανουαρίου 2018

Ινομυαλγία, χρόνια κόπωση, μέτρα καθημερινότητας και σημαντικές έρευνες 2017

 Το ιδιοπαθές σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης χαρακτηρίζεται από γενικευμένη κόπωση, που περιλαμβάνει καθολική αδυναμία εύκολη κούραση διανοητική εξασθένηση εξάμηνης διάρκειας (ή παραπάνω), χωρίς υποκείμενο συγκεκριμένο σωματικό ή ψυχιατρικό νόσημα. Όταν υπάρχει  εκτεταμένος πόνος στο σώμα διάρκειας άνω του τριμήνου, ο οποίος δεν προκαλείται από συγκεκριμένο υποκείμενο  αιτιολογικό παράγοντα ή συγκεκριμένο χρόνιο υποκείμενο νόσημα, τότε πρόκειται για ινομυαλγία. Η ινομυαλγία και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης συχνά συνυπάρχουν.
Το 2017 άφησε ισχυρό αποτύπωμα  σε  έρευνες που αφορούν την ινομυαλγία και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Ορισμένες από τις πιο σημαντικές έρευνες του έτους που εκπνέει, αποδεικνύουν τη σημασία της υιοθέτησης μέτρων αναμόρφωσης συνολικά του περιβάλλοντος και της καθημερινότητας του νοσούντος παράλληλα και ανεξάρτητα από την φαρμακευτική αντιμετώπιση των νοσημάτων αυτών. Στο παρόν άρθρο εκτίθενται ορισμένες από τις πιο σημαντικές έρευνες  που έκαναν την διαφορά κατά το 2017 και αφορούν την καθημερινότητα του πάσχοντος ασθενούς αλλά και την πρόληψη:
1.   Σύμφωνα με μεταανάλυση μελετών που δημοσιεύτηκε στο τεύχος Νοεμβρίου του επιστημονικού περιοδικού Journal of Psychiatric Practice(Muhammad Hassan Majeed και συν., νοσοκομείο Natchaug, Κονέκτικατ) η θεραπεία συμπεριφοράς Cognitive-behavioral therapy (CBT) έχει ευεργετικά αποτελέσματα στις καταστάσεις χρόνιου πόνου περιλαμβανομένης της ινομυαλγίας, συντελώντας στη μείωση χημικών οπιοειδών φαρμάκων. Η θεραπεία συμπεριφοράς αποτελεί ταχεία ψυχιατρική μέθοδο που περιλαμβάνει πέντε – είκοσι συνεδρίες κατά την διάρκεια των οποίων ο πάσχων μαθαίνει τεχνικές αλλαγής της ψυχολογικής του στάσης απέναντι σε εξωτερικά αρνητικά ερεθίσματα. Η θεραπεία συμπεριφοράς έχει ευεργετικά αποτελέσματα και στην αντιμετώπιση της χρόνιας κόπωσης που συχνά συνοδεύει τους πάσχοντες από ινομυαλγία, αλλά και σε σύνδρομα χρόνιας κόπωσης χωρίς ινομυαλγία.
2.     Σύμφωνα με συγκεντρωτική ανάλυση μελετών που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Pain Medicine, pnx109, https://doi.org/10.1093/pm/pnx109 στις 31 August 2017 (Πανεπιστήμιο του Princeton, New Jersey, Anita Gupta και συν.) τα παιχνίδια εικονικής πραγματικότητας μπορούν να συντελέσουν στη μείωση του πόνου σε ασθενείς με ινομυαλγία. Ο μηχανισμός της άμβλυνσης του πόνου δεν περιλαμβάνει μόνο την απόσπαση της προσοχής κατά την διάρκεια των videogames. Σύμφωνα με έρευνες προκαλούνται σταθερές αλλαγές στο νευρικό σύστημα και στην δραστηριότητα του εγκεφάλου με αποτέλεσμα τον αλλαγή του τρόπου που αντιλαμβάνεται ο εγκέφαλος τα εξωτερικά ερεθίσματα. Σε αυτό το σημείο πρέπει να σημειώσουμε την δύναμη της εικονικής πραγματικότητας να αλλάζει τον τρόπο που αντιλαμβάνεται ο εγκέφαλος την εξωτερική πραγματικότητα στοιχείο που ενδέχεται να έχει και αρκετές αρνητικές διαστάσεις, οι οποίες μένουν να μελετηθούν, ιδιαίτερα μάλιστα όταν πρόκειται για αναπτυσσόμενους εγκεφάλους που αποτελούν κατεξοχήν χρήστες των βιντεοπαιχνιδιών.   Ωστόσο η εικονική πραγματικότητα υπόσχεται να συντελέσει στην ανακούφιση του πάσχοντος από χρόνια κόπωση ινομυαλγία: Επιλέξτε ένα videogame που σας χαλαρώνει και ασκείστε το επί μισή ώρα σε καθημερινή βάση.
3.   Σύμφωνα με έρευνα που έγινε στο Ηνωμένο Βασίλειο,  περιέλαβε 60.000 ενήλικες από 10 χώρες και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep Medicine στις 18/08/2017 (Esther Afolalu του Πανεπιστημίου του Warwick και συν.), η ανεπαρκής ξεκούραση του σώματος κατά την διάρκεια του ύπνου συνδέεται με χρόνια κόπωση και χρόνιο πόνο. Για καλύτερο ύπνο αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα την κατάχρηση καφεΐνης, αλκοόλ, ποτών τύπου cola και το κάπνισμα  πριν τον ύπνο, τηρήστε σταθερό ωράριο κατάκλισης αφύπνισης, αποφύγετε την τηλεόραση, τους υπολογιστές, τα βιντεοπαιχνίδια, τα smartphones ή άλλες οθόνες λίγο πριν τον ύπνο, αποσύρετε τις πηγές θορύβου ή φωτός από το υπνοδωμάτιο. Εάν οι πηγές φωτός και θορύβου δεν είναι δυνατόν να απομακρυνθούν πλήρως, χρησιμοποιήστε ωτασπίδες ύπνου και μάσκες ύπνου.
4.   Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μελέτης που δημοσιεύτηκε στις 31/07/2017 στο επιστημονικό περιοδικό Proceedings of the National Academy of Sciences και περιέλαβε 192 πάσχοντες και  392 υγιείς εθελοντές ( Jose G. Montoya και συν. Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ στην Καλιφόρνια) oι ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης  έχουν διαφορετικά επίπεδα κυκλοφορίας ορισμένων κυτοκινών σε σύγκριση με υγιή άτομα ενώ τα επίπεδα 17 κυτοκινών συσχετίζονται με τη σοβαρότητα της νόσου. Οι κυτοκίνες διεγείρουν την κίνηση των κυττάρων της άμυνας του οργανισμού προς σημεία φλεγμονής, λοίμωξης και τραύματος και επιπλέον έχουν κεντρικό  ανοσορυθμιστικό ρόλο. Είναι σημαντικό όλοι οι πάσχοντες να λαμβάνουν μέτρα ενδυνάμωσης και σωστής ρύθμισης του ανοσοποιητικού συστήματος με σωστή διατροφή και  αποχή από το κάπνισμα.
5.   Σύμφωνα με μελέτη που ανακοινώθηκε στο τριακοστό πρώτο ετήσιο συνέδριο των ΗΠΑ για τις διαταραχές ύπνου, στις 5/06/2017 (Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου Rush στο Σικάγο, Ιλινόις, Helen J. Burgess και συν. ) η έκθεση σε έντονο φως κατά το πρωί τροποποιεί τα στάδια του ύπνου με αποτέλεσμα η λειτουργικότητα του μυϊκού συστήματος κατά την διάρκεια ολόκληρου του εικοσιτετράωρου να βελτιστοποιείται και να μειώνεται η ευαισθησία του σε επώδυνα ερεθίσματα. Παρά το γεγονός ότι οι ερευνητές μελέτησαν μικρό αριθμό ασθενών (δέκα ασθενείς) η μελέτη αυτή είναι σημαντική γιατί τα αποτελέσματα συμφωνούν με παρόμοια συμπεράσματα παλαιότερων ερευνών.
Μεταφέρετε το γραφείο σας κοντά στο παράθυρο, περπατήστε υπό το φως του ήλιου το πρωί, επιλέξτε γραφεία και χώρους εργασίας με ανατολικό προσανατολισμό, αποφύγετε την έκθεση σε έντονο φως και ηλεκτρονικές συσκευές αργά το απόγευμα και το βράδυ: Αυτές οι απλές κινήσεις ομαλοποιούν την επεξεργασία επώδυνων ερεθισμάτων.
 Dr Αναστασία Μοσχοβάκη



Ειδική Παθολόγος



Φραγκοπούλου 10 Κηφισιά



Ο ηλεκτρονικός τόπος του ιατρείου είναιhttp://iatreioamoschovaki.gr



Τα συνδεόμενα κανάλια του ιατρείου είναιhttps://www.youtube.com/channel/UC1ZaRAktAaoCEFITCcjhDZQ καιhttps://www.youtube.com/channel/UCraKRIyTq0qW8eMtKnmr3hw



 https://www.youtube.com/channel/UCraKRIyTq0qW8eMtKnmr3hw



Οι συνδεόμενες ιστοσελίδες πρόληψης:







http://amoschovakineaprolipsi.blogspot.gr/ΝΕΑ ΥΟΡΚΗ ΒΟΝΝΗ ΠΑΡΙΣΙ



ΠΕΚΙΝΟ ΤΟΚΙΟ: ΝΕΑ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΜΕΛΕΤΕΣ ΚΑΙ ΕΠΙΚΑΙΡΑ







http://anastasiamoschovaki1.blogspot.com ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ







http://xroniakoposi.blogspot.com ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ







http://organicsexualdysfunction.blogspot.com ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ/ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΗΣ ΑΙΤΙΟΛΟΓΙΑΣ







http://frequentmedicaldisorders.blogspot.com FREQUENT MEDICAL DISORDERS (αγγλόφωνο)







http://infectiousdiseaseissues.blogspot.com ΠΥΡΕΤΟΣ – ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ







http://highglucose.blogspot.comΔΙΑΒΗΤΗΣ







http://systemichypertension.blogspot.com ΥΨΗΛΗ ΠΙΕΣΗ







http://cholesterolandtriglycerides.blogspot.comΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ - ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ







http://internationaltravelmedicine.blogspot.com ΤΑΞΙΔΙΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ







· Facebook



https://www.facebook.com/DrAnastasiaMoschovaki/







· Twitter



http://twitter.com/amoschovaki (bilingual tweets)







http://alternativemedicinehellenicblog.blogspot.comΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ







http://herbsiatreioamoschovaki.blogspot.gr/ ΒΟΤΑΝΑ ΜΕ ΙΑΤΡΙΚΗ ΧΡΗΣΗ










http://votanikienallaktikiatriki.blogspot.gr/ΒΟΤΑΝΙΚΗ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΥΠΟΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑΣ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΩΝ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ